Aminoacidi

INTEGRATORI DI AMINOACIDI

Gli aminoacidi sono, tra le altre cose, le sotto unità delle proteine quindi paragonabili a dei mattoncini ancora più piccoli delle proteine stesse che formano la molecola proteica. Sono chiamati aminoacidi perché costituiti da un gruppo funzionale  amminico e da uno carbossilico. Ci sono 23 diversi aminoacidi che possono legarsi e formare tantissimi tipi di proteine alcune delle quali già presenti negli alimenti di tutti i giorni. Possono essere suddivisi in due grandi categorie; aminoacidi non essenziali (valina, acido aspartico, acido glutamminico, glicina, prolina, serina, tiroxina, istidina, alanina, arginina e cisteina), e aminoacidi essenziali (valina, triptofano, leucina, isoleucina, metionina, fenilalanina, lisina e treonina). Nell’ ambito degli integratori sportivi gli aminoacidi vengono distinti in essenziali, di cui sopra, e ramificati (valina, leucina e isoleucina appartenenti alla categoria non essenziali e detti anche BCAA). I primi trovano impiego nell’attività sportiva, avendo quest’ultima aumentato il nostro fabbisogno aminoacidico, in quanto non sono sintetizzabili dal nostro organismo (cioè non li possiamo creare e quindi dobbiamo assumerli direttamente o dal cibo, con il quale però si presentano i soliti problemi di tempi costi e comodità, o tramite gli integratori). I secondi, che possono essere costituiti attraverso la scomposizione e ricomposizione dei primi (generando però in questo modo un dispendio di energie atte al suddetto processo sarà quindi una soluzione ottimale assumerli in più a quelli essenziali) vengono trasformati direttamente dentro ai muscoli aumentando così la produzione di insulina che genera un incremento della resistenza, della forza fisica e dell’energia disponibile. Hanno inoltre un grande potere anabolico (cioè contribuiscono alla crescita muscolare aumentando la sintesi proteica). Di solito viene assunto, per chi svolge attività sportiva intensa, un grammo di aminoacidi ogni 10 kg di peso corporeo da prendere prima durante e dopo l’allenamento. Chiaramente in base alla concentrazione delle compresse di aminoacidi che avremo acquistato su www.integratorisportiviefitness.it dovremo fare un semplice calcolo per assumerle nel quantitativo corretto. ESEMPIO: peso dell’individuo 70 kg, quindi dovremo assumere 7 grammi di aminoacidi, se le nostre compresse sono da 1 grammo evidentemente ne utilizzeremo 7 in questo modo: 2 prima dell’allenamento, 2 durante e tre alla fine. Così facendo garantiremo per tutta la durata del workout una copertura ottimale. Di seguito alcuni dei migliori integratori di aminoacidi presenti sul mercato ai prezzi più competitivi che puoi trovare sul web.