Multivitaminici

MULTIVITAMINICI VITAMINE E BODYBUILDING

Le vitamine, scoperte nel 1911 da un chimico polacco, sono micronutrienti organici fondamentali per l’uomo, in quanto non vengono sintetizzati dal nostro organismo e quindi devono essere assunti con l’alimentazione quotidiana o attraverso gli integratori sportivi. L’assunzione di questo tipo di integratori si rende necessaria non solo per chi svolge un’attività sportiva come il bodybuilding ma anche per quelle persone che semplicemente vogliono rimanere in salute; questo perché alcuni fattori della nostra vita di tutti i giorni aumentano il fabbisogno vitaminico quotidiano (come per esempio malattie e infezioni, l’assunzione di antibiotici, l’assunzione di alcool, il fumo delle sigarette, l’inquinamento atmosferico eccetera).
Ora vediamo più da vicino perché è ancora più importante assumere multivitaminici per un body builder, e quali sono le vitamine che ci possono maggiormente aiutare nello sviluppo della massa muscolare. Quelle da prendere in considerazione per il raggiungimento del nostro obbiettivo sono:
 

• la vitamina E (alfa-tocoferolo) importantissima per vari fattori tra i quali: la capacità di mantenere inalterate le molecole di ossigeno durante sforzi fisici intensi, il potere di contrastare i radicali liberi che vengono prodotti in grande quantità in un’attività sportiva come il bodybuilding, alza la percentuale di HDL (che è il colesterolo buono) rispetto all’ LDL (cioè quello nocivo), e per ultimo ma non meno importante ha un grande potere antiossidante. Nota bene: recenti studi hanno dimostrato che all’aumentare dell’attività fisica va aumentato anche l’apporto di questa vitamina che però è liposolubile e quindi può avere effetti tossici in caso di sovradosaggio (quantità maggiori di 250 mg al giorno).
   
• la vitamina A (retinolo) in quanto è necessaria per un corretto utilizzo degli aminoacidi (che sono le sotto unità delle proteine) ai fini della sintesi proteica, cioè detto in poche parole senza questa vitamina non si possono trasformare le proteine assunte con l’alimentazione e l’integrazione in tessuto muscolare. Nota bene: all’aumentare dell’apporto proteico va aumentata anche la razione di vitamina A, ma essendo questo tipo di vitamina liposolubile (cioè viene immagazzinata nel fegato) un sovradosaggio può avere effetti tossici per il nostro organismo quindi è bene non superare, anche per chi segue diete iperproteiche, le 5000 unità internazionali al giorno. Si può eludere questo ostacolo assumendo il betacarotene (che è un precursore della vitamina A è idrosolubile, non tossico, ed all’occorrenza si trasforma in retinolo).
   
• la vitamina B1 (tiamina) è molto utile per un’utilizzazione adeguata dei carboidrati (glucidi) presenti in grosse quantità nella dieta di un body builder cuore di contrarsi è idrosolubile e quindi non da problemi di sovradosaggio.
   
• la vitamina B2 (riboflavina), ha la capacità di eliminare i radicali liberi, svolge un’importante funzione nella metabolizzazione dei grassi (lipidi) e delle proteine, previene l’anemia e alcuni disturbi del fegato non è tossica e un suo sovradosaggio viene eliminato attraverso le urine.
   
• la vitamina B5 (acido pantotenico) è un valido aiuto per la produzione di tutti gli ormoni surrenali, inoltre recenti studi hanno dimostrato che ha un’elevata capacità di aumentare la performance sportiva riducendo il consumo di ossigeno e la concentrazione di acido lattico nei muscoli. Il suo dosaggio ottimale è di 100 mg al giorno.
   
• la vitamina C (acido ascorbico) è sicuramente la più diffusa e conosciuta delle altre e altrettanto importante; per quanto riguarda l’attività fisica sono tre gli aspetti fondamentali per i quali i body builder dovrebbero assumere questo integratore e cioè: il suo grande potere antiossidante, la sua importanza nella costituzione del collagene (sostanza che è presente per circa il 35-40% nelle proteine, aiuta i tessuti a rimanere solidi e impedisce ai tendini di rovinarsi) e per ultimo, ma non meno importante, impedisce durante periodi di stress l’accumularsi del cortisolo ormone catabolizzante per eccellenza (cioè distrugge i tessuti muscolari).

Per concludere, visti gli aspetti sopra, è facile comprendere l’importanza che hanno questo tipo di integratori sportivi nell’aumento della massa muscolare. Di seguito troverete i migliori multivitaminici presenti sul mercato ai prezzi più concorrenziali; acquistali su www.integratorisportiviefitness.it