Prodotti per la massa

PRODOTTI PER L'AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE

Aumentare la propria massa muscolare magra è un obbiettivo facilmente raggiungibile a patto che si tengano in considerazione alcuni fattori fondamentali tra i quali: il tipo di allenamento, sicuramente basato su sessioni della durata di non più di 75/80 minuti per massimo tre volte alla settimana, applicando un numero di ripetizioni che vanno da 6 a 8 con carichi vicini all’80/85 % del nostro massimale (per massimale si intende il peso massimo che si riesce a sollevare in un dato esercizio, per esempio panca piana, per una sola ripetizione), tempi di recupero tra una serie e l’altra di 2/3 minuti e un volume totale di lavoro (cioè il numero totale di serie eseguite) considerando 8/9 serie per i gruppi muscolari grandi (pettorali, dorsali, spalle e gambe) e 5/6 serie per i gruppi più piccoli (bicipiti, tricipiti, polpacci); ricapitolando se il nostro massimale è di 100 kg ci alleneremo con un carico di 80/85 kg. Questo tipo di allenamento oltre a stimolare la crescita muscolare aumenterà anche la nostra forza fisica. Il secondo importantissimo fattore per la crescita muscolare è il recupero o riposo. Quando ci alleniamo con i pesi provochiamo tanti piccoli traumi all’interno dei muscoli; nel momento in cui ci riposiamo le fibre muscolari (a patto che ci sia nel nostro programma anche un’adeguata alimentazione e integrazione) vengono riparate per così dire, diventando un po’ più grandi e forti di prima, questo processo si chiama ipertrofia. Gli ultimi, ma sicuramente più importanti, fattori per aumentare la massa magra sono l’alimentazione e gli integratori. In linea di massima per aumentare la nostra taglia gli aspetti fondamentali sono due: primo avere un bilancio calorico positivo, cioè assumere più calorie di quante se ne consumano nell’arco della giornata (ovviamente dovremo apportare al nostro organismo le giuste calorie dagli alimenti adatti), secondo avere un bilancio dell’azoto (proteine per intenderci) positivo, cioè assumerne più di quante se ne perdono. Mettere in pratica tutto questo solo attraverso i cibi tradizionali diventerebbe (per le persone normali che non possono dedicare l’intera giornata a curare l’alimentazione e quindi preparare pasti pesati e possibilmente mangiabili) un qualcosa di impossibile. Così va da se l’importanza che hanno i cosi detti weight gainer cioè miscele ipercaloriche povere di grassi fatte di proteine carboidrati ed altri componenti (aminoacidi, vitamine ecc.) che facilmente e comodamente ci porteranno alla quota calorica desiderata. Su www.integratorisportiviefitness.it sono disponibili i migliori prodotti per la massa presenti sul mercato internazionale ai prezzi più bassi che puoi trovare nel web.