L'acido alfa lipoico è un acido grasso commercializzato sottoforma di integratore alimentare per ridurre lo stress ossidativo indotto dai radicali liberi e controllare i livelli glicemici. Definito anche acido tiottico o α-lipoico, una volta ingerito tramite i cibi che lo contengono o appunto, l'integrazione, può mitigare l'eccessivo rilascio di molecole radicaliche responsabili dell'invecchiamento cellulare. Assieme ad altri importanti e potenti prodotti antiossidanti, questo acido grasso protegge i nervi e sostiene la riduzione del glutatione, fondamentale e potentissimo antiossidante endogeno coinvolto nei processi di detossificazione dell'organismo e in altri importanti meccanismi tra i quali c'è sicuramente la promozione della rigenerazione tissutale.

Gli integratori con acido a lipoico sono inoltre consigliati per mantenere stabile la glicemia nel sangue e pertanto vengono spesso assunti da coloro che soffrono di problematiche del metabolismo glucidico (diabete, insulino-resistenza etc..) al fine di migliorare la cosiddetta "tolleranza al glucosio". Essendo un insulino-mimetico naturale, ovvero una sostanza in grado di imitare l'azione ipoglicemizzante dell'insulina secreta dal pancreas, l'acido alfa lipoico è senza dubbio, assieme al cromo picolinato e alla berberina, uno dei migliori composti "normo-glicemizzanti" ad oggi esistenti e disponibili in commercio.

Nella pratica sportiva l'acido lipoico viene spesso aggiunto alle formule post-workout per migliorare l'assorbimento di sostanze aminoacidiche o derivate come la creatina che, in presenza di carboidrati ad elevato indice glicemico tipo il destrosio o il vitargo, può raggiungere e saturare meglio le cellule muscolari idratandole e creando quell'ambiente "osmotico" in cui le stesse recepiscono meglio i nutrienti. 

In sintesi, assumi gli integratori con acido alfa lipoico in condizioni di stress psicofisico per mitigare l'eccessivo rilascio di radicali liberi specie reattive dell'ossigeno (ROS), al fine di ottimizzare il normale metabolismo glucidico, o per promuovere la prestazione energetica e sostenere la cosiddetta "finestra anabolica" nel post allenamento assieme a macro e micronutrienti solitamente consigliati in questa fase (proteine, aminoacidi, carboidrati ad alto indice glicemico).