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Amminoacidi

Aminoacidi essenziali, un tipo di integratori alimentari tra i più diffusi al mondo nell'ambito degli sportivi di potenza, come i bodybuilder, ma anche di resistenza; vengono così denominati perché costituiti da un gruppo funzionale amminico e da uno carbossilico, e ancora perchè il nostro organismo non è capace di auto produrli partendo da diversi elementi, per questo devono essere necessariamente introdotti per mezzo dell'alimentazione, o di prodotti specifici come per esempio Amino Fuel.

La principale funzione metabolica è quella di formare le proteine, incluse quelle che costituiscono le fibre muscolari, da questo si deduce subito la loro importanza relativamente alla nutrizione sportiva; ci sono 23 diversi amminoacidi che possono legarsi e formare tantissimi tipi di proteine alcune delle quali già presenti negli alimenti di tutti i giorni.

Aminoacidi essenziali: i mattoni della nostra muscolatura

La normale alimentazione, se equilibrata e completa, dovrebbe in linea di massima apportare una quantità di amminoacidi sufficiente al fabbisogno medio dell'uomo, ma nel caso in cui si parli di soggetti che svolgono intense attività fisiche, allora il discorso cambia completamente; infatti in queste situazione è probabile che i livelli introdotti con la dieta non siano in misura adeguata per supportare tutti i processi metabolici ed anche quelli relativi all'ipetrofia muscolare.

In linea generale l'aspetto che più interessa gli sportivi relativamente a questi macronutrienti è certamente quello che riguarda il loro diretto coinvolgimento nella sintesi proteica, infatti la scienza ha più volte provato che la mancanza di anche uno solo di questi elementi, o anche solo la carenza, può inibire sensibilmente la sintesi di nuove proteine, e con essa la crescita muscolare.

Questi macronutrienti non svolgono un importante ruolo solamente rispetto agli aumenti di massa, ma possono coadiuvare anche gli allenamenti e le diete seguite in relazione ad obbiettivi di dimagrimento; in questo frangente svilupperanno il loro potenziale ergogenico per mezzo della via glucogenetica, si tratta di un particolare processo attraverso il quale il metabolismo cerca di procurarsi il glucosio necessario partendo da substrati non glucidici, come appunto gli amminoacidi.

Con questo "escamotage" si potrà facilmente evitare di incorrere nella proteolisi cioè nella disgregazione delle proteine muscolari al fine di ottenere il carburante da impiegare nell'esercizio fisico, da qui si ha la funzione anticatabolica di questi integratori alimentari.

Tipi di aminoacidi essenziali e loro funzioni specifiche

Esistono fondamentalmente due sottocategorie di questi nutrienti si tratta degli EAA (acronimo che sta per Essential Amino Acids) e dei Bcaa (Branched Chain Amino Acids), questi ultimi sono anche conosciuti come aminoacidi a catena ramificata. Oltre quanto detto fino ad ora ricordiamo che tali nutrienti fondamentali possono ancora svolgere altre interessanti funzioni, parliamo sempre di ambiti relativi alla prestazione sportiva; nello specifico ora vedremo quali amminoacidi possono ulteriormente coadiuvare la performnace:

  • fenilalanina, può essere trasformato in tirosina che a sua volta è un precursore delle catecolammine, ormoni che fungono da stimolanti del sistema nervoso e svolgono un azione preparatoria per l'attività fisica;
  • lisina, insieme con la vitamina C concorre alla formazione della L-carnitina, un elemento che migliora l'utilizzo dei grassi e dell'ossigeno a livello muscolare;
  • metionina, altro EAA da cui l'organismo parte per sintetizzare la taurina, sostanza con note proprietà idratanti e con un azione insulino simile.
E' chiaro dunque che questi nutrienti sono non solo necessari per la vita ma anche molto importanti per le attività fisiche, anche perchè le loro prerogative non finiscono qui ed infatti gli aminoacidi essenziali possono ancora: migliorare la tolleranza alla fatica muscolare procrastinando il cedimento, attivare alcune vie di segnalazione anabolica, sostenere il recupero post allenamento e la relativa risintesi del glicogeno, ed infine favorire un rapporto migliore tra il testosterone ed il cortisolo.
 

Come utilizzare gli aminoacidi essenziali

Di solito per chi svolge attività sportiva intensa la dose ottimale da prendere è di un grammo ogni 10 kg di peso corporeo da assumere prima durante e dopo l’allenamento anche in funzione del tipo di obbiettivo ricercato, se di massa o definizione; chiaramente in base alla concentrazione delle compresse che avremo acquistato dovremo fare un semplice calcolo per assumerle nel quantitativo corretto. Se per esempio il nostro peso corporeo è di 70kg allora avremo bisogno di 7 grammi al giorno che si tradurranno in un determinato numero di compresse in base alla concentrazione dello specifico prodotto, così se la dose è da 1g cadauna ne dovremmo assumere 7, niente di più facile. 

Per quanto riguarda i diversi tipi di prodotti contenenti aminoacidi essenziali, possiamo certamente annoverare tra i migliori l'Amino Decanate e AminoMax 8000, questi prodotti oltre a detti nutrienti contengono anche altri aminoacidi conosciuti con il nome di semi essenziali, si tratta di componenti, come arginina e glutammina, che siamo si in grado di produrre ma non in quantità sufficiente visto il largo utilizzo che l'organismo ne fa sopratutto in presenza di attività fisiche stressanti.

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Beta Alanine 1100mg Real Pharm è un integratore precursore dell'ossido nitrico e della carnosina, composti in grado di massimizzare il pompaggio e le capacità resistive

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Bcaa + 4:1:1 300cpr di 4 Plus Nutrition contiene aminoacidi ramificati 4:1:1 con aggiunta di vitamine del gruppo per il massimo effetto anticatabolico e di produzione di energia cellulare

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Universal Juiced Aminos è un integratre di BCAA, Agmatina, lisina ed altri importanti aminoacidi atti alla stimolazione dell' anabolismo muscolare,

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Glutammina Micronizzata pura marchio AjiPure (Ajinomoto), la migliore sul mercato, effetto anticatabolico, di recupero muscolare e sostegno alle difese immunitarie

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Vindicate Bcaa 300g by Dynamik Muscle
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Vindicate Bcaa miscela di aminoacidi ramificati arricchiti con glutamina e carnitina, per il massimo sostegno anticatabolico ed energetico

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70.00 37.99
UP Ram Bcaa Kyowa 1000 400cps
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UP Ram Bcaa 1000 Kyowa by Level UP aminoacidi ramificati 2:1:1 con vitamine del gruppo B per il massimo assorbimento ed effetto anticatabolico

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L-Gutammina Kyowa 400g Quamtrax
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L-Glutammina Kyowa di Quamtrax è un integratore della massima qualità e purezza farmaceutica, consigliato per favorire il recupero muscolare dopo un intenso workout

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Amino Thrust è una miscela aminoacidica per il nutrimento plastico durante il workout , contenente inoltre sostanze stimolanti per l'aumento della performance

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SFD Arginina AKG 250g
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SFD Arginine AKG è un integratore in polvere di arginina alfa-chetoglutarato e taurina, aminoacidi in grado di incrementare il pompaggio e lo scambio di nutrienti tra le cellule

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Glutammina Kyowa Isatori è il più importante aminoacido per il tessuto muscolare, accelera il recupero muscolare, contrasta il sovrallenamento, ha capacità antiossidante, e stimola l' ormone della crescita

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Quamtrax Bcaa 1000 500cpr
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Quamtrax Bcaa 1000 aminoacidi ramificati in compresse aventi il rapporto 2:1:1 tre leucina, isoleucina e valina, valido supporto anticatabolico pre e post workout

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Haya Labs Free Form Amino Complex contiene un pool di aminoacidi essenziali e non, arricchito con enzimi digestivi per la massima biodisponibilità ed efficacia

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AminoLift è una miscela di amminoacidi arricchita con estratti vegetali e caffeina per ottimizzare la prestazione energetica e plastica, assumilo prima dell'allenamento

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Prodotto 100% aminoacidi ramificati, Bcaa Kyowa è uno dei migliori integratori con rapporto 2:1:1, ottimo coadiuvante della crescita muscolare e del mantenimento

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AllMax Bcaa Powder integratore di aminoacidi ramificati in polvere senza aggiunta di eccipienti, nel rapporto di 2:1:1, svolge prettamente azione anti-catabolica ed è particolarmente adatto dopo lo sforzo fisico ai fini del recupero muscolare

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Prolabs Beta Alanina contiene ben 1000mg di principio attivo per compressa di questo importantissimo dipeptide in grado di tamponare l'eccessiva secrezione di acido lattico e favorire la contrazione muscolare

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Aminoacidi ramificati con rapporto 2:1:1, Isatori bcaa è uno dei migliori prodotti della categoria, ottimo nel post workout ma anche come supporto energetico prima di allenarsi

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Amino 2700 è frazioni peptidiche da idrolizzato di siero del latte, la forma più nobile di substrato plastico, ottimo come supporto alla costruzione muscolare

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Drink di Aminoacidi ramificati in polvere, al gusto frutta, fresco e piacevole da bere

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Best Bcaa è amminoacidi ramificati in polvere aromatizzata realizzati con una formula a base di oligopeptidi arricchita con acido linoleico coniugato

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B&G Bcaas + Glutamine 400g by Universal Mcgregor
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B&G Bcaas + Glutamine di Universal Mcgregor è una soluzione ideale per il pre ed il post workout  a base di aminoacidi ramificati, glutammina e taurina

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Aminolast Recovery di Gaspari Nutrition è un prodotto a base di ramificati con ornitina e aspartato per ottimizzare il recupero post allenamento, provalo!

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Mutant Glutamine 300g
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Mutant Glutamine è un integratore di pura glutammina micronizzata di purezza farmaceutica, utile per contrastare il catabolismo muscolare

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Bcaa Complex è una potente miscela aminoacidica a base di ramificati in rapporto 8:1:1, con aggiunta di Alanina, Glutamina e vitamina B6, attiva la sintesi proteica e previene il catabolismo

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Integratore di L-Leucina di purezza farmaceutica in compresse da 1g di principio attivo, Prolabs Leucine è il supplemento ideale per evitare la proteolisi muscolare e favorire il recupero fisico

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Matrice di aminoacidi Bcaa, Essenziali e non, con tre diversi tipi di leucina e un complesso per l'idratazione cellulare, ideale come pre, post allenamento

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Amino Build Next Gen by Muscletech è una miscela di ultima generazione a base di aminoacidi ramificati e volumizzatori, idratanti e anticatabolici

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100% Beef Aminos ora è disponibile nel maxi-formato da 400 tavolette. Questo prodotto contiene una miscela di manzo contenente aminoacidi derivati da proteine di alta qualità del

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AllMax Leucine è un puro integratore a base dell' aminoacido leucina, l' unico in grado di stimolare ai massimi livelli la sintesi delle proteine e quindi un bilancio positivo azotato

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San Bcaa Pro 5000 è amminoacidi ramificati con aggiunta di beta alanina e vitamina B6, prodotto ottimo come anabolico anticatabolico e di sostegno alla resistenza fisica

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Beta-Alanine Now Foods è 100% beta alanina, efficace precursore della carnosina, un composto per migliorare la resistenza fisica riducendo gli ioni di idrogeno

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Bad Ass Amino 500g Alri Industries
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Bad Ass Amino è un supplemento ricco di aminoacidi essenziali e non, un vero pool aminoacidico concentrato e utile per fornire il necessario substrato plastico ai muscoli

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AllMax Beta Alanine integratore per aumentare la forza esplosiva, migliora la resistenza e la contrazione muscolare durante l' allenamento permettendo maggiore intensità e minori tempi di recupero,

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Sports Bcaa 8:1:1 200g Haya Labs
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Sports Bcaa 8:1:1 Haya Labs aminoacidi ramificati in polvere instant per una rapidissima assimilazione, aventi una dose 8 volte più concentrata di leucina rispetto a isoleucina e valina

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Bcaa+G Max 2.0 SFD Nutrition
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Bcaa+ G Max by SFD è un supplemento di aminoacidi ramificati di purezza farmaceutica, con aggiunta di altri elementi erogenici come glutammina e taurina 

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Glutamina di purezza farmaceutica, inodore ed insapore, ottima per il recupero muscolare dopo estenuanti allenamenti

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L' aminoacido di maggiore presenza nel tessuto muscolare è sicuramente la glutammina. L'esercizio fisico consuma la glutammina in maniera più veloce di quanto possa essere ricostituita. Ben il

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Amino Pro integratore di aminoacidi e minerali da assumere prima, durante e dopo il workout per favorire l'energia, l'effetto anticatabolico e la crescita ipertrofica

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Comodo integratore di BCAA Liquido, utile per chi non riesce a deglutire le compresse, i bcaa liquidi della biotech hanno un assorbimento nettamente migliore e più veloce di altri integratori in compresse.

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Gli Aminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono tre aminoacidi essenziali che si trovano abbondantemente nei muscoli. Gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) leucina, isoleucina e valina sono tre degli

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MusclePharm Glutamine è molto di più di un integratore di glutamina, contiene ben 3 fonti di questo aminoacido, tutte miscelate in maniera meticolosa e sinergica, così da garantirne il massimo assorbimento ed efficacia in termini di recupero muscolare

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Integratore di aminoacidi ramificati in capsule, Bcaa-X ha un ottimo rapporto qualità prezzo, ed è ideale per attivare la sintesi proteica e inibire la proteolisi, leggi tutto!

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Leucina 3000 90caps by Quamtrax Nutrition
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L-Leucina 3000 by Quamtrax aminoacido di grado farmaceutico utile per ostacolare, specialmente nei periodi di dieta ipocalorica, il catabolismo muscolare, e coadiuvare la sintesi proteica 

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MuscleMeds Glutamine Decanate contiene glutamina ultra-purificata tecnologicamente avanzata, contiene DecaDrive Delivery, una completa ed innovativa formula nel mercato degli integratori di glutamina.

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BCAA Plus della 4+ Nutrition è un integratore a base di aminoacidi ramificati in compresse nel rapporto di 2:1:1 tra leucina, isoleucina, valina dal potere anticatabolico utile per il recupero muscolare

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Glutammina Kyowa Pharmapure aminoacido di grado farmaceutico anticatabolico, utile per supportare i processi di recupero tra una sessione e l'altra di allenamento

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Alpha Amino 50 servings 635g by Cellucor
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Alpha Amino 50 servings Cellucor è un blend di aminoacidi ramificati ed essenziali con aggiunta di sali minerali e altri micronutrienti utili per supportare la prestazione durante il workout

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Iso-Amino di Man Sports rappresenta l' evoluziona degli aminoacidi ramificati in polvere, contiene Bcaa Isolati ultra-solubili di purezza farmaceutica privi di coloranti artificiali

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Beta Alanine 2000 200g Everbuild Nutrition
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Beta Alanine 2000 Everbuild Nutrition è un integratore in polvere di beta alanina, per incrementare la resistenza fisica e il pompaggio muscolare

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Pure AAKG 200cps SFD Nutrition
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Pure AAKG SFD Nutrition è un potente stimolatore dell'ossido nitrico a base di Arginina salificata Akg e taurina, entrambi utili per massimizzare il pump e la crescita muscolare.

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Amino 1900 è un prodotto a base di amminoacidi essenziali e non, ottimo come sostegno alla sintesi proteica e come supporto glucogenetico durante la dieta per dimagrire

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Bcaas Powder 300gr
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Bcaa Complex 5050 è una formula in polvere che fornisce 5050mg di puri aminoacidi L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina per misurino, ottimo pre,intra e post workout

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Bcaa 10:1:1 300g Hardcore Battery Nutrition
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Bcaa 10:1:1 Battery Nutrition aminoacidi ramificati in polvere aromatizzati e di purezza farmaceutica, aventi una dose di leucina dieci volte superiore per il massimo effetto anticatabolico

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Tested BCAA 1360 è un prodotto a base di aminoacidi a catena ramificata in rapporto 2:1:1, è un integratore con ottime capacità anticatabolica e di sostegno a prestazione energetica e massa muscolare

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Arginina Kyowa 80cpr Eurosup
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Arginina Kyowa Eurosup è un puro integratore di grado farmaceutico per la stimolazione dell'ossido nitrico, composto gassoso che innesca il pompaggio muscolare

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Bcaa Stack 1kg di Universal Nutrition, è un integratore di aminaocidi ramificati in polvere aventi rapporto 2:1:1, di purezza farmaceutica con aggiunta di l-glutammina

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Beta-Alanine 1500 by Applied Nutrition è un potente concentrato di beta alanina, precursore della carnosina, utile per migliorare resistenza e contrazione muscolare

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Aminoacidi ramificati di purezza farmaceutica in capsule di produzione Olimp, leader europeo nella vendita di integratori sportivi

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Pronto per l' allenamento? Come allenare ogni singola cellula muscolare intensamente? 100% L-Glutamine di BioTech USA può essere presa sia prima che dopo l' allenamento, contiene 5000mg di pura L-Glutammina

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Argi Power 1500 è un efficace attivatore dell' ossido nitrico (NO), integratore con la più alta qualità farmaceutica di pura L-Arginina cloridrato con tecnologia Mega Caps

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Bcaa+b6 è un integratore di ramificati con rapporto 2:1:1 e aggiunta di vitamina B6 per catalizzare l'assorbimento del nutriente, ottimo come pre post workout

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Instant Bcaa+ di 4 Plus Nutrition è una miscela di aminoacidi ramificati a dissoluzione istantanea, garantiscono un migliore assorbimento rispetto ai normali Bcaa e sono aromatizzati con piacevoli gusti alla frutta

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GLT4+ di 4+ Nutrition è un integratore fondamentale per il recupero muscolare, può favorire una veloce ripresa dopo uno sforzo fisico intenso grazie al contenuto di glutammina e vitamina c

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Gold Standard BCAA 266g contiene aminoacidi ramificati micronizzati di purezza farmaceutica con aggiunta di elementi ergogenici e sali minerali

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Battery Bcaa aminoacidi ramificati in polvere di purezza farmaceutica nella ratio ottimale 2:1:1 per il massimo beneficio possibile in termini di effetto anticatabolico e sostegno alla sintesi proteica

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Arginine PolyHydrate HCL by Genetic Nutrition è un integratore di arginina idrocloride con aggiunta di lactobacillus acidophilus, composti in grado di aumentare il pompaggio muscolare e sostenere le difese immunitarie 

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Levro Shield 300g by Kevin Levrone Series
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Levro Shield un prodotto in polvere di puri aminoacidi di grado farmaceutico micronizzati, per il massimo supporto anticatabolico e di recupero

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Levro Bcaa Powder 410g by Kevin Levrone Series
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Levro Bcaa 4:1:1 by Kevin Levrone Series è un supplemento a base di aminoacidi ramificati di purezza farmaceutica, un prodotto utile in tutte le fasi dell'allenamento, quindi come pre, intra e post workout

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Big HMB Universal Mcgregor è un potente anticatabolico in compresse a base di calcio beta idrossi metilbutirrato, un metabolita della leucina molto utile per prevenire la proteolisi muscolare

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Bcaa Amino Hydrate Applied Nutrition è un potente intra e post workout a base di aminoacidi ramificati 2:1:1, glutammina e importanti sali minerali elettroliti

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