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Anabolizzanti naturali

Con il termine anabolizzanti naturali si intendono nell'ambito del fitness tutta una serie di integratori che vanno a stimolare, in diversi modi, la normale produzione fisiologica di sostanza quali per esempio il testosterone, il GH o anche il fattore di crescita insulino simile e la stessa insulina; nel body building detti elementi sono soggetti a notevole attenzione da parte degli atleti in quanto responsabili di drammatici aumenti della massa muscolare, fondamentalmente riconducibili ad una più efficiente sintesi proteica, ma non solo.

Prima di entrare nella specifica descrizione dei diversi tipi, è indispensabile fare una distinzione tra questi elementi, che appunto sono come vedremo di origine naturale, e i steroidi anabolizzanti di sintesi, che sono tutt'altra cosa; trattasi infatti di farmaci dopanti, assolutamente proibiti dalla legge e che possono essere molto dannosi per l'uomo. Tutta un'altra storia invece con questi integratori che non hanno alcun effetto collaterale, ma questo lo vedremo in seguito.

Anabolizzanti naturali: principali caratteristiche e differenza con gli steroidi

Per effettuare un corretto uso di questi prodotti è necessario comprendere alcune cose, prima tra tutte la sostanziale differenza che esistecongli  steroidi anabolizzanti e gli anabolizzanti non steroidei; anabolismo significa creazione o biosintesi di molecole organiche a partire da elementi più semplici a formarne alcuni più complessi o semplicemente partendo da sostanze nutritive come avviene per la sintesi proteica che dagli amminoacidi attiva la costruzione di tessuti muscolari sotto forma di proteine.

Detto questo, e quindi compreso qual'è il principale scopo di chi utilizza detti integratori alimentari, possiamo parlare delle diverse caratteristiche dei composti di cui sopra, e quindi:

  • anabolizzanti naturali, trattasi di sostanze (estratti vegetali, aminoacidi eccetera), che sono capaci di incrementare l'anabolismo in modo indiretto, per esempio amplificando la secrezione dei principali ormoni anabolici endogeni, quindi testosterone, somatrotopina, IGF-1 e via dicendo, ma ne esistono anche alcuni che migliorano la sintesi di nuove proteine senza andare a variare i livelli ormonali, ma questo lo vedremo più avanti;
  • steroidi androgeni anabolizzanti, anche noti con l'acronimo AAS, si tratta di sostanze di sintesi artificiale ottenute a partire dal testosterone, molti di questi farmaci (perchè di questo si tratta) sono utilizzati in ambito medico per trattare alcune patologie, ma nel caso di utilizzo a fini sportivi (con relativo sovradosaggio), e senza la prescrizione obbligatoria del medico, gli effetti sul corpo possono essere notevolmente dannosi ed anche quelli legali visto che trattasi di sostanza proibite dalla legge se non in un contesto clinico;
  • anabolizzanti non steroidei, qui abbiamo a che fare con elementi, non per forza steroidi, capaci di aumentare l'anabolismo.

Dunque ricapitolando esistono tre tipi di sostanze capaci di aumentare la sintesi di proteine e in generale aumentare la massa muscolare, ovviamente quelli che interessano lo sportivo sono questi ultimi; trattasi in breve di anabolizzanti naturali, di largo uso legale nel bodybuilding e senza effetti collaterali e anabolizzanti steroidei e non, assolutamente proibiti dalla legge e dannosi per il fisico, ed in seguito faremo anche una carrellata sui loro possibili effetti collaterali.

Ma quali sono i principali anabolizzanti naturali?

In commercio esistono ormai un numero elevato di prodotti che mirano ad aumentare la massa muscolare attraverso un migliore anabolismo proteico, si va dai più semplici e conosciuti, come Bcaa (aminoacidi a catena ramificata), fino a quelli di più recente scoperta come l'ossido nitrico, il tribulus terrestriss e le saponine terpeniche, vediamo quindi come funzionano questi nutrienti e quale è il loro meccanismo d'azione:

  • aminoacidi ramificati, il loro potenziale anabolico è dovuto principalmente a tre fattori, aumentano direttamente la sintesi proteica fungendo da substrati plastici, cioè da materia prima deputata alla costruzione di nuove cellule muscolari, attivano le vie di segnalazione anabolica come mTorc e incrementano la presenza del testosterone endogeno, quest'ultimo effetto è marginale, sono infatti i primi due ad essere predominanti;
  • tutti gli altri aminoacidi, anche quelli non essenziali, coinvolti nella sintesi proteica, e che quindi partecipano attivamente a detto processo anabolico. Due esempi lampanti sono la glutammina e la lisina;
  • precursori dell'ossido nitrico, alcuni composti come arginina e agmatina (ancora amminoacidi), sono eccellenti stimolatori della naturale produzione di monossido di azoto, una sostanza già naturalmente presente nel corpo che determina una più elevata vaso dilatazione con conseguente maggiore afflusso di sangue e sostanze nutritive alla muscolatura scheletrica, che a sua volta si traduce in un incentivo ai processi anabolici. Dunque trattasi di anabolizzante naturale; 
  • precursori del GH o ormone della crescita, qui sono fondamentalmente due i composti riconosciuti come migliori stimolatori di questa sostanza che ricordiamo essere anabolica solo come mediatore dell'azione di IGF-1, trattasi di ornitina e GABA. Il primo è un aminoacido, mentre il secondo è un neurotrasmettitore;
  • stimolatori del testosterone, questi sono quelli più utilizzati e che determinano un azione anabolica indiretta in quanto vanno ad elevare la secrezione fisiologica del principale ormone responsabile di una migliore captazione degli aminoacidi a livello cellulare, abbiamo dunque ZMA (acronimo per una triade composta di zinco, magnesio e vitamina B6), Tribulus Terrestris (estratto di una pianta contenente glicosidi terpenici) e Mucuna Pruriens, altro estratto vegetale che determina una maggiore produzione di L-Dopa, amminoacido con funzioni neurotrasmissive e di incentivo ai livelli di testosterone in forma libera.

Altri prodotti: inibitori della miostatina

Fin d'ora abbiamo dunque parlato di tutte quelle sostanze, proibite e non, che in un modo o nell'altro aumentano l'anabolismo incentivando la presenza degli ormoni oppure determinando una loro migliore bioattività, esiste però un'altra categoria di elementi che in ultima analisi incrementano l'anabolismo, trattasi degli inibitori della miostatina.

La miostatina è una proteina scoperta da circa 20 anni, presente sopratutto nel muscolo, questa proteina ha dimostrato essere responsabile di una riduzione dell'ipertrofia e dell'iperplasia, ecco perchè si cerca di inibirla per aumentare la massa muscolare, infatti diversi test effettuati sia su bovini che su esseri umani che avevano sviluppato grosse masse muscolari, diedero come risultato la quasi assenza di questa proteina, che dunque, a prescindere dai livelli di ormoni anabolici, se inibita, induce drammatici aumenti ipertrofici e iperplasici. Uno dei migliori prodotti di questa categoria è il Myo-X della MHP.

Come amplificarne gli effetti 

Prima di assumere questo tipo di integratori, è opportuno prendere in considerazione il fatto che esistono diversi modi per amplificarne ulteriormente gli effetti, sopratutto in relazione a quelli che puntano ad elevare la presenza degli ormoni anabolici. Faremo ora una lista dei metodi più efficaci a tale scopo;

  • attività fisica intensa, l'allenamento ad una certa intensità (medio alta) è già di per se in grado di aumentare il testosterone, sopratutto se il workout è caratterizzato da esercizi che coinvolgono gran parte del corpo, vedi per esempio squat e stacchi da terra;
  • adeguato riposo, dormire almeno 8 ore per notte è un ottimo incentivo ai livelli di ormoni anabolici, alcuni studi hanno dimostrato come in soggetti che perdevano ore di sonno notturno, il testosterone fosse più basso rispetto a chi riposava più a lungo;
  • alimentazione sana, una dieta equilibrata e che apporta tutti i macro e micronutrienti, concorre ad una adeguata produzione di sostanze anaboliche;
  • cercare di non essere stressati, qui il discorso è legato al cortisolo, un ormone catabolico, che cioè determina la disgregazione dei tessuti muscolari ma non solo di quelli, il rapporto tra questa sostanza ed il testosterone è determinate per migliorare l'anabolismo.

Effetti collaterali? No grazie 

Questi integratori se utilizzati secondo le modalità e i dosaggi prescritti dai diversi produttori, non hanno alcun effetto collaterale, ben diverso è invece il discorso sugli steroidi di cui lo staff di Integratorisportiviefitness.it depreca e condanna l'utilizzo; infatti questi farmaci possono causare tutta una serie di controindicazioni anche molto grazi tra cui:

  • ginecomastia, trattasi della crescita smisurata del tessuto mammario nell'uomo, potreste ritrovarvi a somigliare a miss bikini, questo effetto è determinato dalla conversione degli steroidi androgeni in estrogeni, principali ormoni sessuali femminili;
  • atrofia testicolare, è la riduzione della grandezza dei testicoli dovuta al fatto che queste ghiandole sono deputate alla produzione di testosterone endogeno, se quindi la stessa sostanza viene fornita dall'esterno detti apparati smettono di funzionare al fine di determinare l'omeostasi.

Vi sono poi tutta una serie di altri effetti collaterali sia lievi che di entità molto grave, si va dall'acne, passando per le calvizie e fino ad arrivare all'infarto. Tutti questi problemi possono essere facilmente evitabili con l'uso degli anabolizzanti naturali che forniscono parte dell'effetto anabolico ma senza le minime controindicazioni.

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