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Mass Gainer

Mass Gainer è un termine che viene comunemente utilizzato negli ambiti degli sport di potenza come bodybuilding e powerlifting per indicare degli integratori ipercalorici formulati con carboidrati, proteine, vitamine e minerali anche con l'aggiunta di ulteriori elementi quali creatina e glutammina, utili, se l'obbiettivo che si vuole raggiungere è l'aumento della massa muscolare. Incrementare la propria massa muscolare è un risultato che si può "facilmente" raggiungere a patto che vengano rispettati ed eseguiti in una certa maniera quattro principi di base che sono: alimentazione, integrazione, allenamento e recupero.

La prima cosa da comprendere è che per ottenere migliorie in termini di peso corporeo relativo alla massa magra, è dapprima necessario capire che è indispensabile assumere nell'arco della giornata una quantità maggiore di calorie e nutrimento rispetto a quello che viene consumato nella routine quotidiana. Quindi andiamo per gradi e scopriamo come valutare il nostro fabbisogno calorico ed inserie in modo corretto l'uso di questi integratori. 

Mass Gainer: scopri come sfruttarli al massimo del potenziale. Calcola il tuo fabbisogno calorico

Quindi abbiamo fino ad ora capito che il primo passo da compiere è quello di scoprire quante calorie ci necessitano per svolgere tutte le nostre attività quotidane; per sapere questo dato esistono diverse metodologie ed ora noi andremo a spiegare nel dettaglio una di queste che può restituirci risultati di accettabile attendibilità. La prima cosa da fare per sapere come utilizzare correttamente questi prodotti all'interno di un programma nutrizionale è quella di conoscere il livello del nostro metabolismo basale. Si tratta della quantità di calorie necessaria a riposo affinchè possano essere svolte tutte le funzioni necessarie alla vita, respirazione eccetera. Seguiremo questa semplice tabella per ottenere il nostro valore.

Età Uomo Donna
18 -29 15,3 x P + 679
14,7 x P + 496
30 -59  11,6 x P + 879
8,7 x P + 829

P = peso corporeo del soggetto in kg

Ora applicando questa semplice formuletta di cui sopra avremo un valore numerico che rappresenta il nostro metabolismo basale (MB), a questo punto per ottenere il consumo giornaliero reale basterà moltiplicare detto MB per il LAF (livello di attività fisica). Questo valore numerico rappresenta molto semplicemente l'impegno fisico relativo al tipo di vita che conduciamo, e può essere: sedentario (attività leggera), normale (attività moderata), attivo (attività intensa), secondo la seguente tabella.

Sesso Età Livello di attività Si attività fisiche (1) No attività fisiche
U 18 -59  Leggero (2) 1,55 1,41
 U  18 -59   Moderato (3)  1,78   1,70 
 U  18 -59   Pesante (4)  2,10   2,01 
D 18 -59   Leggero  1,56 
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miscela proteico energetica, Carbo 37 Maxx Platinum Pro by Nutrytec è un supplemento fondamentale per il recupero post workout

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Mass Tech Performance Series integratore weight gainer per aumentare l'apporto calorico e la massa muscolare, tante calorie e nutrimento di prima qualità!

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Bsn True Mass e' un gainer ad alta tecnologia contenente una matrice proteica proprietaria di grande efficacia per aumentare la massa muscolare

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Pure Gain XL 7kg by 3XL Nutrition è un integratore mass gainer utile per aumentare il proprio peso corporeo e di conseguenza la massa magra

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Prey Mass 4,54Kg by Dynamik Muscle Risparmia 31%

Prey Mass Dynamik Muscle è un potente gainer ipercalorico a base di ingredienti anabolici utili a favorire l'aumento di peso corporeo, in tutti i soggetti "hardgainers"

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Serious Mass è un ottimo prodotto in grado di fornire una quantità di calorie aggiuntive con un mix di proteine e carboidrati e una bassa quantità di grassi, ideale come pasto sostitutivo

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Muscle Mass Biotech USA è una miscela ipercalorica a base di 5 fonti di carboidrati e 11 di proteine, tutto il supporto necessario per innescare l'ipertrofia.

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Massive Gainer 3700g di Quamtrax è un integratore per la massa ipercalorico contenente tutti i nutrienti di cui il corpo necessita per innescare l'ipertrofia muscolare

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Jumbo Scitec è un gainer ipercalorico per aumentare la massa, una miscela di nutrienti energetici e plastici per migliorare l'ipertrofia, ottimo come post workout

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Up Your Mass 4,54Kg è un gainer ipercalorico per l'aumento di massa muscolare magra, ideale per gli hardgainer che hanno difficoltà ad aumentare il proprio peso

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Bulk Muscle di Bpi Sports è un integratore gainer innovativo per la crescita muscolare; se sei un hardgainer e hai difficoltà ad aumentare di peso questo prodotto è quello che fà per te

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Hyper Mass 5000 by Biotech USA è un blend di nutrienti anabolici adatto come supporto post workout e in tutti i programmi per la massa al fine di incrementare l'introito calorico quotidiano

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Dedicated Gainz 4kg è un gainer altamente anabolico, adatto a tutti coloro che non riescono ad aumentare la propria muscolatura; contiene glucidi, protidi e lipidi

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Mass Gainer ipercalorico di assoluta qualità, Animal Mass by Universal contiene importanti macronutrienti in grado di favorire l'aumento di peso

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Volumass 35 Professional 1200g gainer volumizzatore con ben il 35% di proteine arricchiti in aminoacidi, creatina e carboidrati come isomaltulosio e amido ceroso

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Critical Mass Gainer by Applied Nutrition è un potente mass gainer ipercalorico adatto nel post-allenamento per facilitare il recupero e l'aumento di massa

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Quick Mass Loaded di AllMax integratore gainer ipercalorico, particolarmente adatto per gli hardgainer che hanno difficoltà ad aumentare di peso corporeo e massa muscolare

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F2 Full Mass 2,3Kg integratore ipercalorico utile per aumentare brevemente il proprio peso corporeo, è infatti un integratore a base di vitamine proteine e carboidrati miscelati sinergicamente

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Biotech Usa presenta Brutal Gainer, un mass gainer ipercalorico adatto per gli hard gainers, ovvero per tutti coloro che difficilmente riescono ad aumentare il loro peso corporeo

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Xtreme Mass Effect 5000g è un potente gainer ipercalorico a base di 3 fonti di carboidrati tra cui il Vitargo e ben 4 fonti proteiche della massima qualità

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Gainer Professional 2kg by German Forge
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Gainer Professional by German Forge è un mass gainer per l'aumento di peso contenente proteine isolate ad alto valore biologico

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Levro Legendary Mass gainer per la massa appositamente formulato dal campione di bodybuilding Kevin Levrone per tutti coloro che non riescono ad aumentare il proprio peso corporeo,

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70g di proteine e 18g di carboidrati, MaxiNutrition Cyclone è la più potente miscela anabolica ed anticatabolico ad oggi esistente sul mercato

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Elite Mass Gainer è un integratore studiato per fornire tante calorie con il giusto rapporto tra carboidrati, proteine e grassi, ideale come post allenamento o come ipercalorico sostitutivo dei pasti

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Elite Mega Gainer è un prodotto studiato per aumentare la massa muscolare per mezzo dell'apporto calorico con il giusto rapporto nutrizionale

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Massive Gainer by Quamtrax è un mass gainer ipercalorico ricco di nutrienti essenziali ad innescare i processi anabolici e quindi la costruzione di tessuto muscolare

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Weight Gainer a base di proteine e carboidrato per l' aumento di massa muscolare.

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Fit MassPro 2Kg by Galaxy Nutrition Risparmia 46%

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Pro Complex Gainer by Optimum Nutrition è un gainer molto qualitativo particolarmente arricchito di proteine ad alto valore biologico, ben 60 grammi per dose, miscelate insieme ad una formula di carboidrati complessi ed un complesso lipidico

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Gainer ipercalorico con proteine, carboidrati e aminoacidi essenziali inclusi Bcaa ma anche glutammina in ben 26g per dose, ideale in fase di massa

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Gainer ipercalorico per aumentare massa, 100% Pure Muscle Mass è l'ideale per coloro che faticano a incrementare i muscoli, carboidrati, proteine con aggiunta di elementi anabolici

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Cytosport ha formulato Cytogainer con l'intento di aiutare tutti coloro che hanno un metabolismo veloce e non riescono ad aumentare il proprio peso e la propria muscolatura

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Colossus Gigant 7kg by Nutrytec Risparmia 37%

Colossus Gigant by Nutrytec è il classico gainer ideale per incrementare di peso durante i periodi di massa, apporta proteine del siero e 4 fonti diverse di carbo

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Gainers Fuel 680 by Twinlab è un gainer ipercalorico dall'ottimo rapporto qualità prezzo, particolarmente consigliato per chi ha difficoltà a mettere su massa magra,

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Combat Black Weight Gainer 2,2kg integratore per l'aumento di peso, ideale per tutti gli hardgainers o per coloro che devono aumentare la loro massa muscolare

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Monster Massive Cytosport 2,1Kg Risparmia 36%

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Mega Mass 4000 di Weider rappresenta la migliore scelta che un hard gainer possa fare , per cercare di aumentare la propria massa muscolare in breve tempo, infatti questo integratore possiede tutti gli ingredienti anabolici atti all' aumento di peso corporeo

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