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Mass Gainer

Mass Gainer è un termine che viene comunemente utilizzato negli ambiti degli sport di potenza come bodybuilding e powerlifting per indicare degli integratori ipercalorici formulati con carboidrati, proteine, vitamine e minerali anche con l'aggiunta di ulteriori elementi quali creatina e glutammina, utili, se l'obbiettivo che si vuole raggiungere è l'aumento della massa muscolare. Incrementare la propria massa muscolare è un risultato che si può "facilmente" raggiungere a patto che vengano rispettati ed eseguiti in una certa maniera quattro principi di base che sono: alimentazione, integrazione, allenamento e recupero.

La prima cosa da comprendere è che per ottenere migliorie in termini di peso corporeo relativo alla massa magra, è dapprima necessario capire che è indispensabile assumere nell'arco della giornata una quantità maggiore di calorie e nutrimento rispetto a quello che viene consumato nella routine quotidiana. Quindi andiamo per gradi e scopriamo come valutare il nostro fabbisogno calorico ed inserie in modo corretto l'uso di questi integratori. 

Mass Gainer: scopri il migliore per te e come sfruttarli al massimo del potenziale. Calcola il tuo fabbisogno calorico

Quindi abbiamo fino ad ora capito che il primo passo da compiere è quello di scoprire quante calorie ci necessitano per svolgere tutte le nostre attività quotidane; per sapere questo dato esistono diverse metodologie ed ora noi andremo a spiegare nel dettaglio una di queste che può restituirci risultati di accettabile attendibilità. La prima cosa da fare per sapere come utilizzare correttamente questi prodotti all'interno di un programma nutrizionale è quella di conoscere il livello del nostro metabolismo basale. Si tratta della quantità di calorie necessaria a riposo affinchè possano essere svolte tutte le funzioni necessarie alla vita, respirazione eccetera. Seguiremo questa semplice tabella per ottenere il nostro valore.

Età Uomo Donna
18 -29 15,3 x P + 679
14,7 x P + 496
30 -59  11,6 x P + 879
8,7 x P + 829

P = peso corporeo del soggetto in kg

Ora applicando questa semplice formuletta di cui sopra avremo un valore numerico che rappresenta il nostro metabolismo basale (MB), a questo punto per ottenere il consumo giornaliero reale basterà moltiplicare detto MB per il LAF (livello di attività fisica). Questo valore numerico rappresenta molto semplicemente l'impegno fisico relativo al tipo di vita che conduciamo, e può essere: sedentario (attività leggera), normale (attività moderata), attivo (attività intensa), secondo la seguente tabella.

Sesso Età Livello di attività Si attività fisiche (1) No attività fisiche
U 18 -59  Leggero (2) 1,55 1,41
 U  18 -59   Moderato (3)  1,78   1,70 
 U  18 -59   Pesante (4)  2,10   2,01 
D 18 -59   Leggero  1,56 

Quando prenderli?

Essendo integratori ipercalorici si consiglia di assumerli ogniqualvolta c'è bisogno di un notevole "surplus" calorico a base di ingredienti "puliti" realmente utili per il tuo fisico. Solitamente consigliati per gli Hardgainers, ovvero per gli individui che a causa di una struttura esile ed un metabolismo veloce difficilmente riescono a mettere su massa, i mass gainer migliori possono essere assunti al mattino, come spuntino tra un pasto principale e l'altro (preferibilmente prima dell'allenamento), ed immediatamente terminato il workout, al fine di sfruttare al meglio la cosiddetta "finestra anabolica", ossia quell'arco temporale fondamentale per stimolare al massimo l'anabolismo e facilitare l'ipertrofia, in cui il nostro corpo è in grado di assorbire, ai fini plastici e di recupero energetico, un quantitativo di nutrienti superiori al normale. Per quanto riguarda i dosaggi tenere sempre a mente la tabella sopra riportata ed attenersi alle dosi riportate sulle etichette nutrizionali apposte sui nostri integratori mass gainer.

Mass Activator 1Kg SFD Nutrition
Risparmia 13%

Mass Activator SFD Nutrition è un mass gainer ipercalorico leggero e molto gradevole al palato, ricco di ingredienti anabolici come i carboidrati a veloce rilascio e le siero proteine del latte

Esaurito
16.00 13.95
Stacked Protein Gainer 3,2Kg
Risparmia 36%

Stacked Protein Gainer by Evlution Nutrition è un gainer ipercalorico di ultima generazione a base di ben 5 differenti fonti proteiche e carboidrati ad alto assorbimento

Esaurito
75.00 48.31
PRO Mass 3kg
Risparmia 40%

Pro Mass 3kg della Muscle Care è un mix di carboidrati a graduale rilascio, per sostenere i livelli energetici in allenamento e favorire la risintesi del glicogeno nel post workout, proteine ad elevato valore biologico.

Esaurito
38.00 22.75
Mass Gainer 1Kg by ProteinBuzz
Risparmia 35%

MassGainer Protein Buzz è un gainer ipercalorico molto utile nei periodi di massa come drink post workout, a colazione o come spuntino, per arricchire la quota calorica giornaliera

Esaurito
19.00 12.35
Battery Breakfast 1100g
Risparmia 31%

Battery Breakfast è un sostitutivo del pasto a base di farina d'avena e sieroproteine del latte ultrafiltrate, ideato per i tuoi spuntini e per le prime colazioni

Esaurito
29.00 19.99
X-Mass Gainer ProActive 3Kg
Risparmia 29%

X-MASS Gainer è un gustoso e digeribilissimo gainer ipercalorico per la massa a base di proteine ad alto valore biologico Wp80, carboidrati a veloce e medio rilascio e micronutrienti essenziali

Esaurito
35.00 24.95
Pro Muscle Bulk 1kg ProActive Nutrition
Risparmia 28%

Pro Muscle Bulk ProActive Nutrition è un mass gainer ipercalorico a base di fonti proteiche qualitative (WPC80), carboidrati complessi, taurina e creatina monoidrato

Esaurito
22.00 15.79
Extra Gain 2Kg Prolabs Nutrition
Risparmia 36%

Mass Gainer ipercalorico e ipernutriente a base di carboidrati a rilascio graduale e siero proteine del latte concentrate, con arricchimento di creatina e micronutrienti

Esaurito
34.00 21.89
Risparmia 5%

Massive Gainer by Quamtrax è un mass gainer ipercalorico ricco di nutrienti essenziali ad innescare i processi anabolici e quindi la costruzione di tessuto muscolare

Esaurito
80.00 75.99

Massive Gainer 3700g di Quamtrax è un integratore per la massa ipercalorico contenente tutti i nutrienti di cui il corpo necessita per innescare l'ipertrofia muscolare

Esaurito
46.99
Mass Build Everbuild 908g
Risparmia 27%

Mass Build Everbuild Nutrition è un mass gainer ipercalorico ideato per sostenere l'anabolismo e i livelli energetici sia nella quotidianità che nell'immediato post workout

Esaurito
19.00 13.89
Gold Standard Gainer 3,25Kg by Optimum Nutrition
Risparmia 30%

Gold Standard Gainer miscela ipercalorica di elevata qualità contenente un blend di siero proteine a veloce rilascio, carboidrati a rapido, lento e medio assorbimento con trigliceridi a catena media

Esaurito
100.00 69.99
Risparmia 11%

Weight Gainer a base di proteine e carboidrato per l' aumento di massa muscolare.

Esaurito
20.00 17.87
Hyper Mass 5000 5kg by Biotech USA
Risparmia 39%

Hyper Mass 5000 by Biotech USA è un blend di nutrienti anabolici adatto come supporto post workout e in tutti i programmi per la massa al fine di incrementare l'introito calorico quotidiano

Esaurito
91.00 55.09
Incredibulk 2,6Kg ProSupps
Risparmia 24%

ProSupps Incredibulk è un innovativo ed efficace mass gainer ipercalorico, particolarmente adatto durante i periodi di massa e nel post workout per la massima stimolazione ipertrofica

Esaurito
50.00 38.10